Uma
mente organizada permite a participação integral em um estilo de vida
saudável. A ciência do cérebro resulta da organização em seis
princípios.
As
regiões do cérebro examinam como um Radar o seu ambiente interno e
externo em todos os momentos, mesmo quando você está focado. E se você é
humano, distrações são inevitáveis.
Fonte: CNN - Margaret Moore; diretora do Instituto de Formação em McLean Hospital, fundador e CEO da Wellcoaches Corporation
A
capacidade de organizar a sua mente são construídas nas conexões
cerebrais normais. Então, como você começa a explorar a sua capacidade
inata de ser organizado?
1. Domine o frenesi
Antes
que você possa focar sua atenção, você precisa cuidar de seu frenesi
emocional negativo (preocupação, raiva, tristeza, irritabilidade). Esta
esmagadora frenesi afeta o seu córtex pré-frontal, região do cérebro que
desempenha a função executiva, portanto, não pode "pensar".
Demasiado stress negativo afeta a sua capacidade de concentração e prejudica a sua saúde.
A
boa notícia é que as próprias coisas que podem melhorar sua saúde pode
melhorar sua capacidade de lidar com frenesi negativo: dormir bem, o
exercício, faça um exercício de concentração ou escolher a pista lenta,
às vezes, até mesmo por alguns minutos.
O mais importante:
As emoções negativas afetam a região do cérebro com o qual você tomará decisões e, portanto, não pode pensar em linha reta
Demasiado stress negativo afeta a sua concentração e sua saúde.
2. Mantenha a concentração
Agora que sua mente está calma, identificar uma tarefa e uma única tarefa.
O cérebro não é projetado para se concentrar em mais de uma coisa de cada vez.
Informe
o seu cérebro a intenção ou objetivo que você tem com a sessão.
Desligue o telefone e e-mail, feche a porta e, como um primeiro passo
vira um temporizador para 20 ou 30 minutos.
O mais importante e surpreendente: O cérebro NÃO é projetado para se concentrar em mais de uma coisa de cada vez.
3. Aprenda a parar
O
cérebro também precisa ser capaz de se concentrar para parar tão segura
como se faz um carro com freios bons na frente de um sinal de stop.
As
regiões do cérebro examinam como um Radar o seu ambiente interno e
externo em todos os momentos, mesmo quando você está focado. E se você é
humano, distrações são inevitáveis.
Em
vez de sucumbir sem pensar em uma distração enquanto você está no meio
de uma tarefa importante (incluindo atividades saudáveis como
exercícios, cozinhar alimentos saudáveis ou relaxar), parar, respirar e
ver se a distração é suficientemente urgente, ultrapassando o
prioridade atual.
Se
não, volte sua atenção para a importante tarefa até o momento para as
baterias para recarregar seu cérebro novamente, ou iniciar um novo
trabalho.
O mais importante:
Se algo distrai-lo, avaliar se é mais importante do que a tarefa em mãos e se não, voltar à sua prioridade de tarefa.
4. Acesse a sua memória de trabalho
Seu
cérebro é projetado para armazenar um conjunto de peças de informação
na memória de curto prazo (conhecido como "memória de trabalho").
Quando
você acessa sua memória a curto prazo, vários elementos em sua mente e
ajudar a resolver problemas, gerar novas idéias para entender, e ver os
novos padrões que levam a uma perspectiva estratégica.
As
mesmas estratégias que lhe permitem controlar o frenesi, permitir que
você tenha um melhor acesso à sua memória de trabalho: a respiração
exercício, profundo ou meditação e um sono de boa noite.
O mais importante:
Para obter um melhor acesso à sua memória que você precisa: qualidade exercício, respiração profunda, meditação e sono.
5. Altere as abordagens
Agora
é hora de mudar o seu foco para uma nova tarefa. Mova todas as suas
atenções totalmente para a nova tarefa e dar a sua total atenção. Essa
habilidade do cérebro chamada "mudança de abordagem" permite que você
deixe para trás um emprego e saltar para uma nova abordagem com uma nova
e produtiva.
A
mudança na abordagem é também descrito como agilidade ou flexibilidade.
Muitas vezes, as nossas ideias mais criativas vêm do nada,
aparentemente, quando damos um descanso para o cérebro ou são totalmente
focado em outra coisa.
O mais importante:
A mudança de abordagem é a capacidade do cérebro de mudar completamente a uma outra tarefa.
6. Ligue os pontos
Aprenda a controlar seu
frenesi e focar sua atenção em uma coisa de cada vez. Agora você pode
lidar com distrações. Trabalhe sua mente está pronta para agir quando
necessário.
Você
está ágil, capaz de mudar com a habilidade de uma tarefa para
outra. Quebras de Tomas, mova seu corpo e mudar seu foco para convidar o
surgimento de novas idéias, percepções e conexões.
Juntas,
essas "regras de ordem" irá ajudá-lo a mudar os hábitos não só a sua
atenção, mas a maneira como você vê a sua vida. Em vez de ser forçado,
você pode estar calmamente no controle.
Você
vai ser mais produtivo e, portanto, têm mais tempo para fazer coisas
que são saudáveis para o corpo ea mente. Você se sente bem consigo
mesmo, e as emoções positivas promovem a saúde. E você será capaz de
usar sua mente para definir metas saudáveis organizadas e se
concentrar bem para alcançá-los.
Com estas regras, você será mais produtivo(a) e terá mais tempo para outras atividades.
